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【短期間集中ダイエット】1食置き換えダイエットで簡単に痩せる!

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1食置き換えダイエットとは?

3食のうち、一食置き換えダイエットは効果が感じられました。特に夜の置き換えをすると、翌朝お腹がすっきりしている事を実感出来ます。

置き換えダイエットなめてる人いるけどわりと痩せるで短期で(笑)
前も2週間で五キロは痩せた(1食置き換えのみで)

1食置き換えダイエットは、朝昼晩の食事の中の1食を低カロリーに置き換える簡単なダイエット法です♪3食をすべて低カロリーに押さえてしまうとかなりの負担とストレスにもつながりますよね....

【種類別置き換えダイエット】

▷ドリンク系

[酵素ドリンク]
→酵素を取り入れることによって代謝があがり、痩せやすい体質に改善してくれると共に必要な栄養素も補ってくれます!また、美肌効果や便秘解消も期待できます♪

[スムージー]
→最近では、粉末タイプのスムージーがあり水と混ぜるだけですぐに完成するため、手軽さから人気があります◎ビタミンやミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれているので、日頃の栄養不足の解消も♪

[プロテイン]
→プロテインはタンパク質で筋肉の元となります。運動後に、プロテインを摂取することによって筋肉量の増加が期待できるので、代謝のアップに繋がります。プロテイン置き換えダイエットの効果は引き締まって痩せることもでき、なおかつ腹持ちが良いのが特徴的です◎

・酵素ドリンク

まず朝食をこれに置き換えて
昼食は栄養バランスを考えてしっかり食べて
夕食は納豆・豆腐・バナナとか
発酵食品を中心に摂ってみようかと٩( 'ω' )و

ダイエット地道に続けてます
特にいいのがこちら❤️
朝、お湯で割って飲んでいるんですがなんてったって美味しいっ
これからもよろしくね。
#エステプロラボ#ハーブザイム#ファスティング#酵素ドリンク
#ダイエット#朝食

・スムージー

#あさごはん
#置き換えスムージー
#ナチュラルヘルシースタンダード
#はちみつれもん
#新しいシェーカー
#引き続き減量中
#一応毎朝続けています

・プロテイン

夜ご飯は置き換え( ͡° ͜ʖ ͡°)
プロテイン ソイ抹茶味 pic.twitter.com/4D3AF2yoxA

今日からダイエット(プロテイン)
1食置き換え〜( ˇωˇ )

飲みとか食事会
以外はこれで過ごそう.... pic.twitter.com/kSMjRdUnF4

▷お菓子系

甘いものが大好きでお菓子はやめられない!という方に低カロリーなのに満足感のあるお菓子がオススメです♪
いつものお菓子の半分以下のカロリーでお菓子が食べれるなんて幸せですね♪

・クッキー

おからクッキー届いた
置き換え、間食用として pic.twitter.com/04Ge9I1MY5

今日のランチ

おからクッキーに置き換え(´・ω・`)
おからやからかなり腹持ちヤバイ(笑) pic.twitter.com/L7HyM1m1e3

▷ミール系

低GI食品のオートミールはダイエッターから絶大に支持されていますよね♪
食物繊維がかなり高く、便秘解消に役立ち心臓病の危険性を予防してくれてスーパーフードとしても呼声が高いんだとか!

・オートミール

明日から2月。
減量開始。
クエーカーおじさん、今シーズンもよろしくお願い致します。

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