女子力アップの知恵袋

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女子力アップ❢ライフスタイルを変えるだけのダイエット

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いろんな芸能人の実践ダイエットをみてみよう❢

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健康的にやる何でも試してやってみるダイエット‼

篠原涼子43歳  産後に-13k、-16k

健康に良さそうなものが、

なんかいっぱい目白押しの二児のママ。

普段から健康に、食事に気を使い、

運動も年齢につれて、いろいろ

増やしてやっているようです。

どれもこれも取り入れるのは
難しいので、
自分でいいなと、思うものを
普段の生活に取り入れれば、いいですよ。

3食しっかり食べる

自炊が基本

和食中心の食生活

食生活は「和食」で、味噌汁、魚、納豆や卵、酢の物、
海藻類などを意識して摂っている。

普段から食生活には気をつけている。
食事は生野菜を一番にしっかり摂る。
キャベツ、レタス、玉ねぎ、ブロッコリー、
などを良く食べている。
ドレッシングはオリーブオイル。

酵素玄米を食べている

米は玄米(自分用の炊飯器で作る)
*酵素玄米:玄米を小豆と炊き、
3日以上保温して寝かせたもの。

もちもちしていて、冷たくてもおいしい。
二日酔いにならない。

木村拓哉が風邪を引かなくなったと
言っていたとか、
じわじわ人気が出ている。

アサイーの酵素ドリンクを飲んでいる

手作りなので、酵素もたっぷりな上に、美味しいです。

ブルーベリーと似たアサイーは

酵素がたっぷり含まれています。

タンパク質を多めに摂る

きれいなボディを作るためにも筋肉は必須です。

赤身肉、ささ身、白身魚、

豆腐などの良質のたんぱく質を摂っている。

溶岩ヨガに通う

中々痩せにくくなってきて、
ヨガを溶岩ヨガにしてみたそうです。

溶岩ヨガとは、
溶岩浴にヨガを取り入れたものです 。

溶岩浴の効果
溶岩が冷えたものを使います。
火山のマグマでしかとれない溶岩は、
岩盤との違いは鉱物のミネラル分。
それにより岩盤浴以上の
効果があると言われています。
身体の芯から温まり、
デトックス効果と温熱持続効果があるのは同じです。
身体を芯から温めてくれます。

ヨガ
肩こり、腰痛の人にも効果的です。

汗をたくさんかきますのでデトックス効果や
美容へのアプローチ も期待できます。

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