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《夏までもう時間がない!》 -8kg成功した本気ダイエット、教えちゃいます。

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夏はもうすぐそこ!!!

水着にショーパンにワンピースに…♪
たくさん買っちゃおう。

って、ちょっと待った!!!!!!

その服、着こなせる体ですか…????

夏までに痩せたい…

今年の夏はビキニ着る、頑張れダイエット。

なんでみんな細いん???
ぐお〜夏だ痩せたいけどこの生活習慣直さなきゃ無理だ〜〜!

夏になりますね!!!!!ダイエットしなきゃ!!!!!(使命)

もうちょっと痩せたいな夏までにといいながら、パピコ2本目も一人で食べてるアカウントはこちら

ダイエット法、おしえちゃいます。

昨年8kgの減量に成功した(実話)私が
とっておきのダイエット法を紹介します。

(1) 脚パカエクササイズ

1.仰向けに寝て、足を直角になるよう上にまっすぐ上げます。

2.足をまっすぐにしたままゆっくり開けるところまで開いていきます。

3.開いた後はゆっくり1の状態に戻し、1と2を繰り返して30~50回行います。

たったこれだけです。
ゆっくりとした動作のほうが効くので、ゆっくりと行いましょう。

私はこの方法の足パカ50回と、直角にあげたあと縦方向に開く「たて足パカ」50回を毎日やりました。
少しきついと感じるかもしれませんが、好きな音楽に合わせてやると案外楽しいですよ!

(2)ランニング

てっとり早く痩せるならこれ!!
私は好きなアルバムを1周するまで帰らない、とルールを決めて走っていました。
今の季節は日が出ているので、6時~7時くらいの時間が涼しくておすすめです!

正しいランニングフォーム

ポイント1:まっすぐ着地をする
つま先は外に広がらず、内側に入らず、まっすぐに前に向けて足を着地させます。

ポイント2:まっすぐ蹴りだす
蹴り足が外に向くと、膝に負担がかかります。蹴りあげた足もまっすぐ後ろに出すように意識しましょう。

ポイント3:へその位置を高いまま走る
へその周りの力を抜いて走ると、踏み込むときに体が沈み込み、へその高さが上下します。体が沈み込むと、それだけ体を持ち上げる力が必要になります。

そこで、腹に力を入れてへその位置は高いまま保って走るようにしましょう。高いままキープすると、地面を蹴る時間も減るので無駄に力を消費することもありません

(3)コピーダンス

自分の好きなアーティストやアイドルの振りを覚えて、楽しく運動しましょう♪
続かなくなる可能性もあるので、初めから難易度の高いものを選ぶのはオススメしません…
一時間くらいで覚えられるものがgood!!

ダンスは柔軟性やリズム感を養うことができる有酸素運動です。
特にウエストをくびれさせたいときや背中をほっそりとさせたいときなど、体重よりも見た目のスリムさや女性らしい体つきを目指す人に向いています。
普段使わない筋肉を動かせるので余分な贅肉を刺激することができます。
血行や代謝を上げることと、理想のプロポーションに近づけることが目的です。

6月に日本デビュー TTポーズが流行りのTWICE!!
とってもかわいくて、誰でも簡単に出来ちゃう踊りなのでやってみましょう♪

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