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【中高年ダイエット】今度こそ確実に成功したい!おすすめのダイエット方法

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ダイエットの3大要素

★バランスの取れた食事の配分と食材選び

中高年になると、若い時に比べて筋肉量が少なくなり、代謝がどんどん下がっていきます。

しかし、若い時と満腹感は一緒なので、簡単に食事を減らす事はできません。

★有酸素運動

中高年は、激しい運動は逆効果になることも…。

★ストレスの軽減と解消

ダイエットでストレスを感じると、ドカ食いやリバウンドの原因に。

食事系ダイエットを成功させるコツ!

★食事前の空腹感を減らすこと

★満腹感を得る努力をすること

こんにゃくや海藻類もおすすめ。

★野菜中心の食事をする

★脂っこい食べ物を控える

★脂肪を燃焼しやすい食材をなるべく摂る

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