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【ここからが本番!!】ダイエットに成功した今、リバウンドしない方法。

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ダイエットにせっかく成功したのにリバウンドしたら元も子もありません。

宮田くん、そんなに体鍛えてどうするの??
(極端にやっても続かないでリバウンドしちゃうから。。)

今回こそはリバウンドせずに痩せたい
リバウンドすると体脂肪減りにくくなるからほんとやばい

のじょさんすごい勢いでリバウンドしそう

のじょさんのツイートが食べ物ばかりで笑ってしまうのだけどw
リバウンド大丈夫(゚ω゚)

油断せず、せっかく手に入れたプロポーションを維持したいものです。

今回はリバウンドしない方法を紹介します。

▼ ①夜は極力食べないようにする。

夜勤の夜食ぶりに御飯食べたら眠気がやばい。寝よう

カフェラテ堅パンやばい。これは夜食メニューに追加だ‥‥

バナナやばい…
最近バナナしか食べてない
これで夜食バナナやったら四日連続バナナやー

夕飯食ったのに夜食にラーメン食うってやばい太る

夜は、食べたものが脂肪に代わりやすいため、リバウンドしやすいです。

▼ ② よく噛む

よく噛むことは健康への秘訣でもあります。

食満「よく噛めよ。最低30回は…ってなに飲み込んでんだよ!もっとよく噛めっつってんだろ!」

よく噛むことで、便秘にもなりにくくなります。

▼ ③白湯を飲む。

はくゆは、脂肪の燃焼を促進する働きがあり、また筋肉の動きを活発にする効果もあるため非常にリバウンドを抑える効果があります。

白湯がうまい。ちょっと温いくらいのがホントに美味い。
何かおかしくなっているのかな??

そうですね、元気のない朝は、白湯で済ませることにしていますねぇ

痩せる予定
朝 豆乳、甘酒、白湯など
昼 保育園ごはん
間 保育園おやつ
夜 ヨーグルト好きなだけ
通勤は歩く(往復1時間)
半身浴、筋トレ

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